15:30-17:00 Yoga für Schwangere (sanft)
Werdende Mütter - tut euch ‘was Gutes!
Auf körperlicher Ebene...
... fördert Yoga für Schwangere die Beweglichkeit des Beckens und kräftigt die Haltungsmuskulatur. Es hilft Krampfadern und Krämpfe vorzubeugen und dehnt bzw. öffnet aufgrund der Tiefenatmung die Atemwege. Wir üben jede Einheit kleine Zwischenentspannungen, damit du dich optimal in den Wehenpausen erholen kannst.
Auf seelischer Ebene...
... gewinnst du durch das Hin- und Nachspüren Vertrauen in deine eigene Kraft. Die Tiefenentspannungen lassen dich zur Ruhe kommen und Spannungen und Ängste können sich auflösen. Auch durch den Austausch mit den anderen schwangeren Frauen, relativieren sich oft viele Unsicherheiten und Ängste.
Du kannst mit Yoga für Schwangere jederzeit ab der 12 SSW beginnen. Wenn du dich wohlfühst und dein Frauenarzt das "okay gibt", spricht nichts dagegen, bis zur Geburt Yoga zu praktizieren.
Die Anmeldung erfolgt über das Eltern-Kind Zentrum St. Pölten oder direkt über uns. Du hast die Möglichkeit eine Schnuppereinheit um € 10,-- zu besuchen und anschließend einen 6er Block oder 10er Block bzw. Einzeleinheiten zu beziehen. Sollte sich dein Block innerhalb der Schwangerschaft nicht ausgehen, kannst du damit anschließend damit Eltern-Baby Yoga besuchen.
Eine sanfte Yogaeinheit für Schwangere, ab der 12. SSW bis zur Geburt. In dieser 45 minütigen Yogaeinheit kannst du dich dehnen und leicht kräftigen und hast die Zeit Kontakt mit deinem Baby aufzunehmen und zu spüren. Nimm dir Zeit für dich und dein Baby!
Hier bekommst du eine Idee von einer Yogaeinheit mit mir. Als ich 2009 mit meinem zweiten Kind, meiner Tochter Enya, schwanger war, haben wir ein Video gedreht. Wir nutzten die Corona-Zeit um es endlich fertigzustellen und möchten es dir als Praxisvideo zur Verfügung stellen. Es ist gerade jetzt wichtiger als sonst, deinen Körper und deinen Geist gesund und entspannt zu halten.
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