Sivananda

Eine Yogapraxis für Gesundheit und Wohlbefinden.

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Sivananda Stundenplan   Was ist Sivananda Yoga?   Yoga am frühen Morgen

Sivananda Anfänger Fortgeschrittene einheit:

Grundstellungen oder Asanas pdf

Ashtanga

Einen sanften Einstieg in eine tiefe, bewusste Atmung, einfache Atemübungen, Erlernen der 12 Grundstellungen (Asanas) nach Sivananda Yoga und eine Tiefenentspannung mit Autosuggestion.

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Sivananda Stundenplan:

Dienstags:

09:00-10:30 Sivananda Yoga

Live Yogastunde

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17:15-18:45 Sivananda Yoga sanfte Stunde Level 1

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Donnerstags:

19:00-20:30 Uhr Sivananda Yoga Level 1-2

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Samstags:

09:00-10:30 Sivananda Yoga alle Levels

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Was ist Sivananda Yoga?

Sivananda Yoga ist nach dem Begründer Swami Sivananda Saraswati (8. September 1887 bis 14. Juli 1963) benannt. Sivananda war Sohn einer Brahmanenfamilie und arbeitete jahrelang als Arzt, traf aber nach einer Pilgerreise in Rishikesh auf seinen Guru Swami Vishwananda Saraswati. Schon gut zehn Jahre (1936) später gründete er seinen ersten Ashram in Rishikesh. Swami Sivananda schrieb mehr als 200 Bücher.

Sivananda

Sivananda Yoga wird mit einem ganzheitlichem Ansatz als Weg zu körperlicher, geistiger und spiritueller Gesundheit unterrichtet: Das Ziel ist ein gesunder Körper, ein ausgeglichener Geist und Seelenfrieden. Yoga löst Blockaden und verhilft zu Gelassenheit und innerer Stärke, um die Herausforderungen des hektischen Alltags in unserer modernen Welt zu meistern.

Der ganzheitliche Ansatz

Sivananda Yoga ruht auf folgenden fünf Grundpfeilern:

- Asanas (Yogahaltungen): Die Asanas werden meist in Form der traditionellen „Rishikesh-Reihe“ unterrichtet (bzw. in Variationen, je nach Fortgeschrittenheit der Schüler).

- Pranayama (Atemtechniken)

- Tiefenentspannung

- positives Denken und Meditation 

- „sattvige“ Ernährung. Mit „sattvig“ ist „reines“ Essen gemeint, also vegetarische, frische, vollwertige, unbehandelte Naturprodukte.

Asana

Ashtanga

Asana (Körperstellung) ist eine der acht Glieder des klassischen Yoga, die besagt, dass die Stellung stabil und bequem sein sollte und einem Praktizierenden helfen sollte, sich seines Körpers, Geistes und der Umgebung bewusster zu werden.

Die Grundstellungen oder Asanas sind viel mehr als nur Dehnungsübungen. Sie öffnen die Energiebahnen, Chakren und psychischen Zentren des Körpers und erhöhen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärken die Knochen und stimulieren das Kreislauf- und Immunsystem. Zusammen mit der richtigen Atmung oder Pranayama, beruhigen die Asanas den Geist und reduzieren auch Stress. Mit regelmäßiger Übung, kann man allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verbessern und möglicherweise auch Krankheiten, wie Diabetes, Bluthochdruck und Arthritis, vorbeugen. Wenn man die Stellungen langsam und bewusst durchführt, wird mit der Zeit auch der Geist in Konzentration und Meditation geschult.

Sivananda

"Serve, love, give, purify, meditate realize - be good do good be kind be compassionate. Adapt, adjust, acommodate. Bare insult, bare injury, highest Yoga and Sadhana. Inquire `who am I?`, know thyself and be free." Swami Sivananda

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Yoga am frühen Morgen

 

Der „Early Morning Yoga-Pass” gibt dir die Gelegenheit eine regelmäßige Yogapraxis aufzubauen. Probiere es einfach einmal aus! Die positiven Effekte des Yoga können langsam und mit einer Beharrlichkeit spürbar werden. Eine gute Gesundheit, ein flexibler Körper und Achtsamkeit entwickeln sich Schritt für Schritt. Eine regelmäßige Yogapraxis wird dir mehr Selbstsicherheit einbringen und ein achtsames, ausgeglichenes Leben begünstigen.

Wir bieten Wochen- und Monatskarten. Die Einheiten werden sanft sein, da wir auch am Morgen praktizieren, jedoch werden wir dich ermutigen, dich nach deinen persönlichen Fortschritten zu entwickeln.

Drei verschiedene Yogarichtungen:

Dienstags:

09:00-10:30 Sivananda Yoga

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Siviananda

Samstags:

09:00-10:30 Sivananda Yoga alle Levels

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Sivananda

Atemübungen, Aufwärmübungen mit dem Sonnengebet und die zwölf Grundstellungen sind immer Teil jeder Sivananda-Yogaeinheit. Zwischen jeder Stellung holen wir uns Kraft in einer kurzen Entspannungslage und enden mit einer langen, geführten Tiefenentspannung.

Ashtanga

Montag

09:00-10:30 Yoga am frühen Morgen

Live Yogastunde

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Ashtanga

Ein dynamischer Yogastil, der Yoga-Asansa (Stellungen) und Atem und Konzentration miteinander verbindet. Alle drei werden in der Bewegung (Vinyasa) praktiziert. Diese Yogaform erhitzt den Körper und reinigt ihn und die Nadis (Energiebahnen).

Early Bird

Donnerstag

07:30 -08:45 Early Bird

Über Early Bird

Live Yogastunde

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Early bird

Wir praktizieren im Freestyle. Die Yogaeinheit wird immer an die Grundenergie der Gruppe angepasst. Eine Mischung zwischen geführter Einheit und Selbstpraxis soll Selbstsicherheit für eine eigene, persönliche Yogapraxis geben.

Wir bieten ein besonderes Angebot von Meditationen und Atemübungen vor jeder Yogapraxis am Morgen. Zugänglich für alle.

Bitte um deine verbindliche

Anmeldung

Tel.: Angus 0676/9216311

Tel.: Judith 06767226588